Бумеранг требований: мой личный урок
⚠️Когда моя просьба воспринимается собеседником как требование и при этом все же выполняется, например из страха наказания, то для меня, просящей, рано или поздно наступит час расплаты: мне выставят счет за услуги и я еще пожалею, что я получила всё, что хотела и буду думать, что лучше бы мне тогда сразу отказали... Была ли просьба действительно просьбой или требованием становится понятно по реакции на отказ в ее выполнении: если отказ искренне принимается — это была просьба, а если нет — то требование.
На днях я снова проверила эту идею гуманного общения на себе: мой опыт полученный эмпирическим путем подтвердил теоретическую гипотезу. Хотя я предполагаю, что это была совсем не гипотеза, а формулировка опыта М.Розенберга, но как говорится: на чужом опыте не учатся, нужен свой 🤦♀️
🪃Так вот, мой муж, не то чтобы специально осознанно, а просто на уровне автоматических реакций, напомнил мне о том, как выполнение требований возвращается бумерангом недовольства результирующего в конфликтах и ссорах.
💡 Позавчера, читая очередную книгу по гуманному общению, я снова наткнулась на эту мысль и осознала, что наша с моим мужем актуальная фаза ссор, длившаяся к этому моменту вот уже вот почти 2 недели кряду, началась с эпизода моих к нему просьб, на поверку оказавшихся требованиями. Он их нехотя выполнил😠
⚡️⚡️⚡️ И счет пришел мне очень скоро... Поскольку выполнил он их нехотя, у него возникло недовольство 😠 и началась цепная реакция: с его стороны проактивная защитная реакция "на всякий случай" даже там, где требования с моей стороны не было. Но откуда же ему знать-то теперь?!
Защитная реакция была в форме превентивного словесного удара🗣, который я, в свою очередь, воспринимала как агрессию на ровном месте и мы уходили в спираль ссор. Это привело к постоянному повышенному фоновому уровню недовольства с обеих сторон и уже какие-то мелочи становились триггерами для агрессивных автоматических реакций с обеих сторон, поскольку не хватало энергии на то, чтобы сделать стоп и пойти по тропе гуманного общения; так мы оказывались на автобанах своих привычных реакций и всё это шло по кругу.
Вот так может получиться: от одного требования к неделям ссор и напряжения, и все это не осознанно и не очевидно😥
🎉Спасибо гуманному общению приведшему к моему озарению насчет требования как источника бед: мы с мужем вчера разобрались и смогли остановить процесс; ещё лучше узнали и поняли каждый себя и друг-друга, и продвинулись на еще один шаг на пути к мирному и счастливому сосуществованию, найдя решение для еще одного типа возникающих у нас ситуаций ❤️
Интерес как источник энергии
В мое представление о мире понятие об интересе поселилось уже лет 10 назад. И в то же время я все еще продолжаю поражаться силе с которой эта эмоция на меня влияет: сегодня я вдруг обнаружила себя на балконе за весенним уходом за растениями: я как раз обрезала засохшие веточки лаванды и львиного зева. И осознала, что это уже второй балкон на котором я поливаю и обрезаю. На сегодня у меня в списке ToDo стоит 10 пунктов, только вот уборки на балконе среди них нет :) А я убралась и теперь полна сил и энергии на все еще оставшиеся 10 пунктов и еще на то чтобы сейчас писать этот текст 🎉
И все почему? Потому что делая то, что мне интересно, я заряжаюсь энергией или, как сейчас говорят: вхожу(?) в ресурс. В общем, заряжаю свою батарейку🔋. И на этом заряде дальше могу делать то, от чего не заряжаюсь, а, возможно, даже то, на что трачу энергию.
Энергия требуется нам не только на то, чтобы делать пункты из списка, но и для взаимодействия с окружающими.
В конфликтной ситуации, например, чтобы быть в состоянии свернуть с привычных накатанных автобанов наших реакций, которые да, в моменте не требуют затрат сил и энергии, но приводят нас туда где нам не комфортно и где сэкономленные силы потом все-равно будут тратиться. Свернуть с автобана и протаптывать в девственном лесу нашего сознания новые тропы того как я воспринимаю, того как реагирую, что говорю: на это требуется энергия; на то, чтобы быть спокойнее, меньше раздражаться, использовать новые концепции и решать ситуацию так, чтобы всем и долгосрочно было хорошо ❣️🦒
А куда завел тебя сегодня твой интерес? Что ты сегодня сделал(а), чтобы зарядить свою батарейку?
*На фото гиацинты цветущие у меня на балконе: глядя на них, я заряжаюсь даже когда непосредственно с ними ничего не делаю: они — мой источник долгосрочных радости и счастья. Но об этом в другой раз 😉
Семинар? Воркшоп? Тренинг? – Что на самом деле у нас происходит…
❓ Меня спрашивают сколько человек на семинарах, которые я провожу и как они проходят.
📚 Я заметила, что слово семинар может ассоциироваться с семинарами в университете: когда аудитория на сотню человек и преподаватель в форме монолога подает информацию, кто-то быстро водит ручкой по конспекту, чтобы записать каждое слово, а кто-то уже уснул:)
🌟 У нас иначе! Группа максимум 10 человек. Я даю информацию небольшими порциями и после каждой такой порции приглашаю участников через упражнения взаимодействовать с озвученными идеями: это могут быть упражнения, которые каждый делает сам или упражнения, которые делаются в группе. Результат мы затем обсуждаем в общем кругу.
Семинары, которые я предлагаю, можно назвать тренингами или воркшопами: мы находимся как группа в диалоге, обмене мыслями, реакциями, открытиями и наблюдениями. Каждый семинар уникален, поскольку создаем мы его вместе всей группой.
У нас есть место смеху, грусти, удивлению, а главное есть место и время для того, чтобы обратить внимание на свои реакции, действия, модели в общении и отрефлексировать их: задуматься почему так, чего я хочу этим добиться и получается ли. И примерить идеи гуманного общения на себя.
👀 Фото выше, как замочная скважина, дает возможность одним глазком подсмотреть как у нас было на семинаре в марте 🌞
Присоединяйся в следующий раз❣️🦒